Iata de ce trebuie sa tii cont ca sa slabesti

Lupta cu kilogramele este o batalie pe care unii dintre noi o castiga, altii o pierd, din diverse motive. Pentru a putea slabi eficient este important sa respectam cativa pasi. In acest articol vom expune cateva sfaturi care te pot ajuta la slabit impreuna cu ajutorul profesionist primit de la Bogdan Ivanescu.

Se cunoaste prea bine faptul ca o persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa, iar ca sa ajungi la o greutate sanatoasa si sa o mentii acolo depinde foarte mult de alimentele pe care consumi si cat de mult mananci.

Pe de alta parte, exercitiile fizice ard caloriile si sunt elementul cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate in mod regulat inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca. Prin miscare in mod regulat ne protejam inima impotriva bolilor cardiovasculare. Totodata, un somn suficient si odihnitor, cat si un nivel de stres redus prin practicarea tehnicilor de relaxare sau de meditatie pot sa te ajute sa atingi si sa menti o greutate sanatoasa.

In cele ce urmeaza, DoctorMit ne prezinta care sunt sfaturile care te pot ajuta pentru a atinge obiectivele in procesul de slabire:

-        sa nu renunti la dieta din cauza foamei, adica sa nu te lasi pacalit de foame si sa ti minte ca atunci cand mananci mai putin celulele adipoase elibereaza mai multi hormoni de foame si acesta este motivul pentru care ne creste apetitul. Este bine sa consumi alimente care se bazeaza pe un aport crescut de proteine si redus de carbohidrati si sa eviti sa mananci la micul dejun paine alba, covrigi, briose sau gogosi deoarece au un continut ridicat de carbohidrati procesati. Se pot consuma oua sau iaurt amestecat cu seminte de chia si fructe de padure pentru a creste senzatia de satietate.

-        trebuie sa consumi carbohidrati bogati in fibre; alimentele bogate in fibre sunt broccoli, spanac, varza de Bruxelles, cartofi dulci, fasole uscata, linte, mere, pere, fructe de padure, portocale.

-        este bine ca dieta sa fie axata pe legume si fructe pentru ca numai o astfel de dieta va ajuta nu numai la pierderea in greutate, dar va ajuta si la prevenirea instalarii unor boli cronice, precum diabetul zaharat, bolile cardiovasculare. Legumele si fructele contin o mare varietate de minerale, vitamine si fitonutrienti, inclusiv fibre si apa, astfel va creste senzatia de satietate.

-        consumul de calorii trebuie facut cu atentie; trebuie consumate alimente ce sunt bogate in proteine slabe, grasimi sanatoase si fibre precum, oua, piept de pui sau de curcan fara piele, fasole, linte, produse lactate degresate, ton, somon, tofu si alte alimente din soia, nuci, alune de padure, migdale si caju. Doar astfel vei reusi sa ai mai  putine pofte pe parcursul zilei si sa consumi mai putine calorii care in timp va duce la pierderea in greutate.

In concluzie, este destul de simplu sa ajungi la o greutate ideala si sa o mentii, tot ce trebuie sa faci este sa ai grija la dieta, cat mananci si sa faci in mod regulat miscare.